목차
디톡스의 정의
디톡스란 무엇일까요?
디톡스(Detox)는 ‘Detoxification’의 약자로 ‘제거’를 뜻하는 ‘De’와 ‘독소’를 뜻하는 ‘Tox(Toxin)’를 합친 말입니다. 즉 신체에 쌓여있는 독소를 제거한다는 뜻으로, 해독의 의미로 생각할 수 있습니다.
본래 공식적인 의학용어로 사용되는 용어이지만 디톡스 열풍이 불면서 마케팅적인 요소가 작용하여 요즘은 일반화되어 사용되어지고 있습니다.
단어에 커다란 의미를 두지 않고 신체 기관과 감각 기관에 부담을 주지 않고 먹는 방법을 알고 몸의 자체적인 해독 능력이 떨어진다면 디톡스 프로그램이 도움이 될 수 있을 것 같습니다.
몸과 마음이 쉬어가는 프로그램 정도로 생각하고 접근하시면 좋은 경험이 될 수 있겠습니다.
방법으로는 단식, 소식, 절식이 있습니다.
디톡스의 핵심
무엇보다도 디톡스 과정에서는 신체 내 해독을 담당하는 중요한 기관으로서 ‘간’을 빼놓을 수 없겠습니다.
침묵의 장기라고도 불릴만큼 간은 우리 신체 내에서 담당하는 역할이 매우 고요하며 무겁습니다.
간의 역할은 무엇일까요?
많은 분들이 간은 단순희 몸에 해로운 약이나 화학성분 등 만을 해독하는 일을 한다고 알고 있는데요,
간은 그러한 해로운 성분들 뿐만이 아니라 음식이나 영양제 등 우리의 입을 통해 신체 내로 들어가는 모든 것들을 분해, 중화, 약화시키는 일을 담당합니다.
우리가 먹은 음식물 속의 영양분을 몸에 필요한 성분으로 만들고, 불필요하게 된 성분은 몸 밖으로 내보내기 쉬운 물질로 바꾸는 것이죠.
또한 담즙(쓸개즙)을 만들어 장으로 보내는 일을 합니다. 이 담즙은 지방질이 몸에 이용되기 쉽도록 하는 중요한 역할을 합니다.
이 외에도 항체 생산, 알코올 대사, 암모니아 제거, 쓸개즙 생성 및 배설, 혈액량 조절, 해독 기능, 면역 작용, 영양소 저장, 물질 대사, 호르몬 대사, 살균 작용 등을 담당하고 있습니다.
즉, 간은 우리 신체 전반에 걸쳐 기본적으로 깔려있는 수도관이나 전기 배선의 역할을 한다고 보면 이해가 쉬울 것 같습니다.
그렇기 때문에 디톡스의 핵심은 이러한 간의 기능을 회복 및 개선 시키는 것이라고 볼 수 있습니다.
이토록 전반적으로 모든 것을 분해, 중화, 약화시키는 일을 담당하고 있기 때문에 현대인들의 간의 매우 지쳐있는 상태입니다.
이러한 상태로 아무리 좋다는 음식과 영양제를 먹어봐도 간에는 더욱 무리가 갈 수밖에 없는 일이 됩니다.
‘간’이라는 장기는 누워서 휴식을 취할 때 가장 활발하게 자기 역할을 수행한다고 합니다. 밤 10시~12시 사이에는 반드시 누워서 수면에 드는 것이 좋다고 합니다.
하지만 바쁜 현대인들은 과도한 업무로 늦은 시간까지 앉아서 일을 하거나 혹은 새벽 시간 동안 스마트폰을 보거나 TV를 시청하는 경우가 많기 때문에
실로 간이 제 역할을 편안하게 수행하기가 어려운 환경에 놓여있습니다.
야식을 먹는다면 정말 최악의 상황이라고 볼 수 있겠죠?
최소한 먹는 일이라도 줄여 간의 부담을 줄여줄 수 있다면 다소 도움이 될 수 있기도 합니다.
디톡스를 통해 간의 이러한 역할을 최대한으로 줄여 간이 쉬어갈 수 있는 시간을 갖도록 해줍니다.
디톡스의 종류
한때 열풍이 일었던 디톡스이니만큼 정말 많은 종류의 브랜드와 프로그램, 그리고 방법이 존재합니다.
가장 친근하고 쉽게 접근할 수 있는 레몬 디톡스부터 다이어트에 효과가 뛰어나다고 하여 인기를 얻었던 해독주스, 내추럴 디톡스, 녹즙 등 주로 식사와 병행을 하거나 식사 대용으로 활용하는 방법들입니다.
디톡스란 전적으로 간이 하는 것이라고 보아도 무리가 없기에 휴지기를 갖는 것이 중요한 만큼 비워주는 것이 바탕이 되어야 하며 공복 상태가 되었을 때 비로소 간이 디톡스를 할 준비가 되었다고 볼 수 있습니다.
디톡스 프로그램 고르기에 고민이신 분들이라면 비움과 동시에 채움이 갖춰진 프로그램을 선택하는 것이 좋습니다.
단지 어떤 약 하나, 영양제 하나를 먹어서 되는 것이 아니기 때문입니다.
디톡스 프로그램 추천
그렇다면 어떤 디톡스 프로그램을 선택하는 것이 좋을까요?
시중에는 너무나도 많은 제품들이 쏟아져 나오기에 괜찮은 제품을 선택하기도 어려운 것이 사실입니다.
선택함에 있어서 피하면 좋을 것들부터 알고 있으면 좋겠죠.
상업적인 목적으로 제품 생산에만 목적이 있는 너무 뻔한 구성 성분이 들어가 있는 제품이나 너무 단 제품, 너무 비싼 제품, 가이드라인이나 원리에 대한 설명이 부실한 제품은 피하는 것이 좋습니다.
앞으로 무엇을 먹든 몸에서 잘 해독하고 받아들이는 기본 바탕을 만들어 주는 것이 디톡스라는 개념이라고 생각할 수 있겠습니다.
그렇기 때문에 신진대사가 원활하지 않거나 면역 관련 질환을 앓고 계신 분들에게는 의사들도 추천하는 분들이 조금씩 많아지고 있기도 하구요.
하지만 무엇이든 나의 건강의 주체는 자신이 되어야 하니 잘 알아보고 선택하시길 바랍니다.
기능의학 디톡스
디톡스 프로그램 고르기 고민되시는 분들을 위해 기능의학과 아유르베다 전통의학을 기반으로 한 차별화된 프로그램을 소개해드립니다.
이퀴라이프(EquiLife)는 미국의 저명 기능의학 의사인 Dr. Cabral 박사가 신체 전반에 걸쳐 균형을 달성(Restoring Balance)하고
전세계 사람들에게 통합 웰빙 접근 방식을 제공하도록 설계한 플랫폼입니다.
기능의학의 관점에 맞춰 간의 휴식과 적절한 단식 및 단식 기간동안 필수 영양소 보충 등 기본에 충실한 프로그램이라고 할 수 있습니다.
Dr. Stephen Cabral 은 아유르베다, 통합 건강 및 기능 의학 분야의 박사후 과정을 전문으로 하는 자연요법의 공인 의사입니다
7Days Functional Medicine Detox 일주일 기능의학 디톡스는 기능의학 진료를 받는 환자들의 치료 효과를 최대한 끌어올리기 위한 사전 준비 과정으로도 적합하고, 단독 해독 프로그램으로도 적합한 일주일 디톡스 프로그램입니다.
기능의학적 성분과 아유르베다 허브가 1, 2 단계의 간 해독을 지원하며, 전반적으로 완벽한 영양소를 제공합니다.
간 해독 지원과 필수적인 영양 지원, 체중 감량, 대사 촉진의 효과를 볼 수 있습니다.
디톡스가 도움이 되는 대상
당뇨, 고혈압, 고지혈증, 비만에 해당되시는 분들
인슐린 저항성이 심한 분들
간수치가 좋지 못한 분들
자가 면역 질환 진단을 받은 분들
기능의학 치료를 앞두고 계신 분들
술, 담배를 하시는 분들
기능의학 디톡스의 기대 효과
인슐린 저항성을 되돌리는 효과 (인슐린 민감성 회복)
간기능 회복
체중 감량
자가면역질환 증상 완화
성공적인 금연, 금주 효과
개개인의 현재 건강 상태와 생활 습관, 노력에 따라 효과의 차이게 있겠지만 전반적인 기능을 회복하는 데에는 한번 쯤 시도해보면 아주 좋은 경험이 될 것입니다.
아무리 오래 자도 피곤하고 몸이 무겁다고 느끼시는 분들이나 여러가지 염증(만성염증)에 고통받으시는 분들, 어떤 영양제나 몸에 좋다는 음식을 먹어도 효과를 모르겠다고 하시는 분들에게는 특히 도움이 될 것입니다.
간기능이 회복되며 전반적인 신진대사 능력이 올라 체중 감량의 효과도 기대할 수 있으니 다이어트를 원하시는 분들께도 매우 도움이 될 것입니다.
특별히 관리가 필요한 분들은 주의해야 할 사항을 지나칠 수 있으니 전문의와 상담 후 시작하시는 것이 더욱 좋습니다.
